Witam od kilku dni ćwiczę brzuch, ale robię same spinki 5 serii po 40 pow.Ćwiczę bez diety i moje pytanie brzmi czy uda mi się osiągnąć kaloryfer ? Płeć: Męzczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 156 Cel treningowy: Kaloryfer na masie Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam ! Na siłowni ćwiczę 5 miesiący z 2 tyg przerwa. Dieta na mase od początku (bez rozpiski ale z prawdidłowymi nawykami żywieniowymi). Masa skoczyła mi z 74 do 82. Ogólnie nie jest źle tylko w brzuch mi troche poszlo. Stąd pytanie czy jest sens robic juz redukcje po niecalych 5 miesiacach siłowni ? obawiam sie ze nie mam jeszcze na tyle czystej [...]
Więc wziołem się za trening domatora.Do dyspozycji mam hehe pompki i podciąganie na drażku.Robię to co drugi dzień.I mam takie pytanie czy lepiej każdą serię robić do momentu że już ledwo robię czy ustalić sobie określoną liczbę powturzeń w serii czy nieskuteczniej jest każdą serią robić do "upadłego" bo tak sobie pomyślałem że to lepiej stymuluje [...]
[...] im wiecej szukam tym mniej wiem! myślałem o vasobolanie hi-teca ale poraziły mnie negatywne opinie. gdzieś w arhiwum dokopałem sie do WB ale nigdzie nie moge tego znależć! na usprawiedliwienie powiem że mam 38 lat i świat mi troche uciekł. Ćwicze od 18 miesiecy z dużą pomocą forumowiczów. dieta oczywiscie też jest wiec i teraz prosze o pomoc. :
[...] o sobie znaki . To znaczy wychodzi bardzo silna wysypka najgorzej jest na rękach . Nie wiem jak sobie z Tym radzić proszę o pomoc . gdyby ktoś mógł lub wiedział jaka jest dieta na skazę białkową . Lub niech ktoś mi poleci różnego typu kremy , płyny do mycia które można nabyć bez recepty w aptece chodzi mi o takie aby częściowo zapobiegały [...]
Hejka all, Mam pytanie odnośnie łączenia Clenu z dieta ckd, mianowicie czy w trakcie cyklu (2on2off) opłaca się robić ładowanie węglami ? Czy może lepiej/korzystniej jest przeciągnąć te 2 tyg na clenie bez ładowania i dopiero po cyklu się podładować ? Czy clen w jakiś sposób utrudni/uniemożliwia poprawne ładowanie ? Zmieniony przez - FullVolume [...]
Witam ;) Po 16 tyg redukcji dojechałem z 16 do 8 % bf ,obecna waga to ok.76-77 przy 183.Przez pierwsze 8 tyg zbudowalem jeszcze siłe przez ostatnie 8 utrzymuje ja bez wiekszych spadków.Jestem obecnie na 2100-2200 kcal oraz 30-40 min cardio 6x w tyg.Chciałbym zapytać się czy jest możliwe nabicie się przy utrzymaniu niskiego bf oraz jak najlepiej [...]
Mam problem z ogólnym zmęczeniem, bez względu na to jak długo śpię, czasami mam tak że nie mogę się dogadać z klientem w pracy bo się chce.... na badaniach krwi cukier zawsze w normie miałem... może ktoś miał podobny problem... wiem że może być to też zła dieta, ale myślę że aż tak dużego wpływu sama w sobie mieć nie może. Jakieś pomysły ?
[...] chciałbym trochę nabrać masy tak koło 5kg, waże 70 kg i wiem że diet jest najważniejsza i tu sie rodzi moje pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie suplementy i trening tak na [...]
Witam jestem nowy i chciał bym sie poradzic starych wyjadaczy jaka dieta była by dla mnie najlepsza i w jaki wspomagacz sie zaopatrzyc? potam troche damych wzrost 182cm waga 72kg cwicze 4 dni w tygodniu tak intensywnie przez okolo 1 godzine do 2jak jestem na siłach dodam ze mam jeszcze zapasy tluszczu :D i teraz jaka dieda byla by dla mnie [...]
[...] monohydrat olimpu za 45 zł + 2 kg gainera za 59 + tauryna(juz mam) czy moze Olimp TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 300kapsułek/25dni + 2kg Mass XXL + tauryna(juz mam) czy jakiegos stacka creafusion czy knockout, ale wtedy bez gainera juz. Co polecacie ? I czy mozna dobrze ulozona dieta zastapic gainera, zaoszczedzic kase i za to kupic krete ;)
[...] zero ruchu przyczyniło się do tego iż 10km rowerem i stan przedzawałowy hehehe Prośba moja do Was jak najlepiej ćwiczyć na co, na masę? Chciałbym mieć tak z 115 KG więc na masę były chyba trening odpowiedni bo na siłę bez sensu? Wiadomo dieta regeneracja itp... A suplementy jakie żeby efekty były pełniejsze ? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi
Witam !! Najpierw cos o sobie :) wiek: 15 lat staz 2 lata jakies cykle zadne dieta jest :) z zachowaniem aktualnej wagi !! + 2h dziennie aeroby koszykowka Otoz moje pytanie jest nastepujace co znacie z suplementow aby zdobyc wieksza sile bez przybrania wagi otoz waze teraz 69 kg i chcem zejsc do 64,99 kg bo chcem pojechac na zaowdy wszystko w [...]
[...] proszki na zmniejszenie masy, na wyrobienie rzeźby ale wiadomo bez treningu sie nie da. Lubie jeździć na rowerze, pływać, sezonowo łyżwy lub rolki. Może do tego siłownia ? Od czego tam zaczac? Proszki jakies ? czy sam trening i jakas dieta (tez nie wiem jak sobie dobrac diete) :( Od czego zaczac i gdzie się udać/co robic ? PROSZE O POMOC !
[...] krwi "B" nie można jesć np.kurczaków fasoli,czekolady cytrusow i pare innych, a reszte mozna w niektórych przypadkach prawie ze do woli.Wypowiadały sie osoby które to stosowały.Osiagały wyniki 3-7kg w ciągu 1,5-2 miesiące bez zadnych cwiczen itp. Czy taka dieta miała by zastosowanie w kulturystyce np podczas robienia wiosenno-letniej redukcji ??
Witam chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i nie tylko bez jednoczesnej utraty mięśni. Proszę o dietę, plan treningowy,i proponowane odżywki(jeżeli to możliwe).Dodam że jestem zielony w tej dziedzinie. Wiek: 13 lat Wzrost: 178cm Waga: 72kg Aktywność fizyczna: szkoła,w-f,siłownia (2 miesiące stażu) Dieta:Brak Odżywki:brak Możliwość brania [...]
Witam. Mam problem nie wiem co wybrać. Moge dostać na urodzinki nitrobolon, albo kupić sobie zwykłe mono. Wczesniej brałem KA i nic poza tym.Dieta oczywiście jest trenuje już ponad rok czasu bez żadnych przerw.Chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni i mase. Więc pytam co bedzie lepszym wyborem?? Dzięki za porady i pozdro Zmieniony przez - splitx w [...]
Co sądzicie o nich? Jest o nich wzmianka w arcie Akopa w najnowszym MD. Ja jestem typem wolnego spalacza czyli muszę spożywacz procentowo kcal 25% białka 15% tłuszczu i 60% węgli. Nie zaleje mnie? Jestem endo. Kiedyś ważyłem przy 170 cm az 78kg, większość fat. Teraz jest około 66 i dobra budowa, ale bez duzych mięsni. Dieta ma być na mase ok [...]
Witam ! Na forum jestem nowy ale już czytałem , że odsyłacie do tego i tego działu itd. Chciałbym aby ktoś mi doradził jak jeść aby zmieścić się w ok.100 zł miesięcznie. Mam 16 lat więc muszę sam płacić za swoje odżywianie. Ćwiczę już od 5 miesięcy i przyrosty jako takie mam , jednak było bez diety . Chciałbym zacząć ćwiczyć odpowiednio masę [...]
